こんにちは、たくやです!!
今回は
ポジティブ活動する
に関することです。
皆さんも日々を
過ごしているうえで
嫌な考えは出てくると思います。
～しておけばよかったかもしれない。
～の考えは気に食わない
どうせ何をしたって変わらない。
こんなことを考えては
イライラしたり
落ち込んでしまうこと
でも、
どうすればよい方向へ
考えることができるなんて
分かりませんよね。
今回はその悩みを解決するために
ポジティブなことを
考えられるようになり
活動的な行動意欲も
湧いてくる方法を
解説をしていきます。
今回ご紹介するのは
考え方を変えたり
するものではありません。
いつものちょっとした
行動を変えることで
明るく考えられる
と言って信じられますか？
実はあるんです。
とても健康的な方は
やっていることで
そういった方は
皆さん共通して
明るい性格や考えですよね。
あなたにもそうなれるように
今回私が過敏性腸症候群の方のために
ご紹介いたします。
今より、
数段明るい性格になった
自分になって過敏性腸症候群を
跳ね除けてほしいです。
今回の内容を
読まなければ自分が変わるチャンスを
見逃していることになります。
過敏性腸症候群は
生活の質を下げてしまう
ものだからこそ
今も良い気分でいる方は
少ないと思います。
私は皆さんに
良い気分で過敏性腸症候群を
改善できました。
とご報告をいただきたいのです。
過敏性腸症候群の方へ送る
人生を明るい気持ちで生きる
ポジティブになる方法
お教えします。
そのポジティブな自分になるには
必要なものがあります。
それが
セロトニン
です。
これは別名
幸せホルモンと
言われています。
怒りや焦りなどの
マイナスな感情を抑制し
ストレス耐性も高くなり、
今まで感じていたストレスも
大したことなくなるでしょう。
セロトニンは
体内で作りだすことができます。
ですが、
それには生活習慣の改善が
必要となります。
毎日以下の行動を
してみてください。
起床直後に15～30分は太陽の日を浴びる。
適度な運動を行う。
１日に誰かとコミュニケーションを取る。
トリプトファンを含む食品を食べる。
ビタミンB6やマグネシウム、
亜鉛などの栄養摂取
全てをやらなくてはいけないわけでは
ありませんが
上からやりやすい行動ですので
最低3つはやっていただきたいです。
トリプトファンを含む食材って？
と思われたと思います。
大豆製品、乳製品
お米、卵
バナナ、ピーナッツ、ごま
簡単な紹介ですが
これらの食品に含まれています。
多く取れば取るほど
セロトニンを作り出すことが
できますので
是非
食して欲しいものです。
ビタミンB6、マグネシウム、亜鉛
についてはまた別の記事で
お話をいたします。
今回お話したものは
もちろん大前提なことは
ありますが、
生活習慣を正す。
まずはここから
始めてください。
そこから少しずつ
今回紹介した記事の行動を
取り込んでみてください。
効果の大きい人だと
「あなた、何か変わった？」
そう思われることでしょう。
是非やってみてください。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
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