こんにちは、たくやです!!
今回は
栄養について
お話をしたいと思います。
その栄養の中でも
ビタミンについて
効果のあるものがあります。
皆さんは日々の生活で
栄養という観点で
食事をしていますか？
実は今回ご紹介する
ビタミンはほとんどの方が
不足していると言われています。
このことを知っていれば
あなたが気付かなかった原因に
気付けるチャンスです。
過敏性腸症候群を治すには
まず自分の原因を
知ることです。
もし大事な日に腹痛などを
起こしたくない日が
あっても、
この栄養を意識した
習慣が身に付いていれば
思いっきり楽しめますよね。
せっかく楽しみたい日なのに
そんな時間を腹痛で
邪魔されたら
大きなショックですよね。
今回のことを
知らなければ
こういったことが起こり、
せっかくの楽しみな日を
台無しにされてしまいます。
私も皆さんも
そんなことは望んではいません。
そんなことをこれからは
楽しめるようになっていくために
しっかりと
身体の栄養について
知っていきましょう。
実際に、私も
健康のためにと
マルチビタミンを摂取してから
２年間ほど
悩まされるような
腹痛は起きておりません。
その間にも
違うことに考えを
時間に割くこともできています。
人生をより楽しく生きていける
きっかけになったことは
確かです。
それでは
私が知っている
過敏性腸症候群の方に効く
ビタミンについての知識を
皆さんにもご紹介していきます。
ビタミンには
種類があることは
ご存知かと思います。
そのなかでも
今回知っていただきたいのは
「ビタミンD」
についてです。
このビタミンDは
多くの方が日々の摂取が
足りていないことが多く
ビタミンD欠乏を
引き起こしていることも
少なくないのです。
ですが、
ビタミンDを摂取するには
食材を知る必要があります。
皆さんに摂取していただきたい
食材を
ご紹介もしたいと思います。
ビタミンDが含まれている食材
・卵
・鮭、まぐろ、さんま、いわし
・しいたけ、舞茸、えのき、しめじ
日常生活において
摂取しやすいものですから
今すぐにでも用意ができます。
ただ、注意点もございます。
摂取しすぎも
症状を悪化させる
可能性もあります。
ただ、多くの方は
ビタミンDが足りていないと
言われていますので
これらの食事に
偏った食事をしない限りは
大丈夫です。
日々の食生活には
是非取り込んで欲しいので
これらの食材を１，２点
毎日の食生活に
組み込んでみてください。
数週間試してみて
またこの記事を
読みにきてください。
身体に変化があったら
ビタミンDが
必要だったということです。
是非やってみてください。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
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