こんにちは、たくやです!!
みなさんは、
日々の生活において
運動は出来ていますか？
今回は
運動について
お話をしたいと思います。
運動には様々な効果があり
血行の改善や免疫力の向上など
過敏性腸症候群の症状を
発生させるきっかけ作りを
潰すことが可能です。
日々の生活にさえ
取り込んでいくことが出来れば
身体のメンテナンスに
困ることは
少なくなります。
逆に
今回のことを知らないと
日々の不調の連続連鎖、
止められない負の思考
思わぬトラブルなどを招いてしまいます。
なので、そうなる前に
身体のメンテナンスを
行えるようにしていきましょう。
実際に私も運動をする
習慣がつく前は
家でばかり過ごしては
下痢を良く起こしてました。
ですが、
運動をする習慣や
負荷をかけるようになり
あれほどあった
下痢や腹痛の症状が
ほぼ起こらなくなり、
日々の生活を
幸せにすごせるように
なりました。
これから、
その運動方法と
運動の効果を
みなさんにご紹介します。
運動と聞くと
面倒くさくなってしまう方
いませんか？
そうなんです。
普通にやるといつか
やめてしまいます。
これを避けるには
運動をするための目的を
見つけることです。
と言いましたが
些細なもので構いません。
ちょっとした買い物を行くのに
車から徒歩に変えてみる。
生活必需品を
わざと仕事の帰りなどには
買わずに休日に買いに行く。
インターネットに頼らずに
買い物をしに行く。
なんとなく行こうと思って
行っていなかったところへ
行ってみる。
歩く速さを早歩きへ変える。
方法は様々ですが
外へ出る目的や
外に出ているときの
身体への負荷をかけるように
少し増やしてみることが
良いです。
これに伴い
ある程度筋力を
付けることができ
身体を自然に
健康へと導きます。
実はこれは女性の方ほど
やってもらいたいことです。
その理由は筋力にあるのですが、
これについては
次回お話いたします。
運動による効果は
血行改善、筋力増強、ストレス解消
そして腸の運動の正常化です。
これら全て
効果のあることです。
でも外にそもそも出ない方も
いると思います。
そんな方におすすめしたいのが
椅子に座りながらでも
できる運動や
ベッドに寝転がりながら
出来る運動を
おすすめします。
面倒くさがってしまうのは
他にやりたいことがあるから
時間がないからと
理由をつけてしまっている
からです。
でも一度の人生ですよね？
時間は限られていて
暇な時間ほど暇をつぶすと
思います。
そんな人生に
過敏性腸症候群は
必要ないはずです。
そのためにも
運動を少しずつでも
日々に取り入れてみましょう。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
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