こんにちは、たくやです!!
今回はタイトルにもある通り
過敏性腸症候群持ちの方が
下痢やガスを発生させる理由
を紹介していきたいと思います。
今回の内容を理解することで
下痢やガスが頻繁に起きていて
もうしんどいです。
こんな悩みから少しずつ解放してくれる
そんな内容です。
逆に読まなければ今後起きる症状に対して
イライラを爆発させ続け
下痢やガスの症状に
今後、
一生あなたに
付きまとわれ続けることなります。
「どうして私だけこんなにつらい思いを…」
「下痢やガスの理由が分からなくてどうしていいか分からない!!」
こんな悩みを一生抱えるのは
さすがに嫌ですよね。
今も思っている方は
少なくないと思っています。
こんなことになってしまっている方や
こんなことになってしまう前に
今回の内容をしっかりと読んで
対策をしていきましょう！
それでは本題へ移ります!!
今回、紹介する
下痢やガスの理由は
「自分に合わない食品を理解していない」
です。
「嫌いな食べ物なら分かるけど
合わない食品ってどういうこと？」
と思われている方もいると思います。
嫌いな食べ物なら食べたら
すぐに分かりますよね。
自分の身体に合わない食品も
これと同じなのです。
実際に食べてみないことには分かりません。
でもどういう食べ物が引き起こされやすいのかは
知りたいですよね？
そこで使われるのが
「FODMAP食」
というものです。
始めて耳にする方も
いるのではないでしょうか？
当時の私はこのFODMAP食の基準で
食べ物を無意識に
選定していました。
これらの食べ物を摂取して
生活を続けていると
腹痛などが軽減されていたことを
私自身でもこの身に感じています。
朝の出勤前にトイレに行くのが
私の習慣でしたが、
「あれ？トイレに行かなくても大丈夫かも！」
と次第に変化していきました。
このFODMAP食って何？
と思っている方も多いと思います。
簡単に言いますと
腸内で発酵しやすい食べ物です。
これらが原因で
下痢、便秘、ガスの発生を
誘発してしまうというものです。
そのFODMAP食の
高FODMAP食と呼ばれる
症状を誘発する食品を例にあげますと
パン
豆類
乳製品
これらは必ず該当します。
特に私は乳製品については強い反応を
示していることに気付き
自分の意志で
乳製品の摂取を止めた結果は
効果抜群でした!!
下痢やガスでパンパンに張っていた
お腹の調子が見違えるように
症状がない状態に変化していました。
それほど効果は絶大です。
FODMAP食を基準に合わない食品を
探していくのも良いです。
もちろんFODMAP食に該当しない食品が
合わない食品として
あなたに該当する可能性は
十分にあります。
ですが、
合わない食品を自分で自覚し
症状を緩和できるように
なっていくことに
自分の未来に希望を持てるようになります。
そうすることであなたは
今まで以上に前向きになり
あなたの中でのやりたいことや
出来なかったことへの期待感が高まり
より過敏性腸症候群の改善へと
加速させることができます。
過敏性腸症候群は
治せない病気ではありません!!
食品に注目して原因を
探ってみましょう。
ここまで読んでくださり
ありがとうございました。
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